暦の上では、8月7日頃から「立秋」。
「秋」という文字が入りますが、実際には一年の中でも暑さが厳しい時期ですね。
朝から強い日差しが照りつけ、暑さで体力も奪われがち。
「なんとなく疲れが抜けない。」
「食欲が落ちてきた。」
そんな方も多いのではないでしょうか。
夏の疲れは、少しずつ蓄積します
暑さが続くと、体は知らず知らずのうちに疲れをため込んでしまいます。
だからこそ大切なのは、特別なことをするよりも、毎日の生活の中で少しずつ整えること。
例えば…
💧 こまめな水分補給
🍽️ 一日三食を無理のない範囲で食べる
😴 夜はしっかり休息をとる
そんな基本的なことが、夏を元気に過ごす力になります。
食卓には「旬」を取り入れて
8月は、トマトやなす、ピーマン、オクラなど、おいしい夏野菜がたくさん並ぶ季節です。
旬の食材は彩りも豊かで、食卓を明るくしてくれます。
玄米を発酵させてつくられた**「はなまるママ」**は、素材の持ち味を引き出す調味料。
夏野菜やお肉に軽くなじませてから調理すると、素材の旨みや甘みが引き立ち、シンプルな味付けでも満足感のある一皿になります。
暑い日は、炒め物だけでなく、蒸し料理や焼き野菜などにもおすすめです。
秋を元気に迎えるために
立秋は、「秋が始まる日」というより、夏の過ごし方を見直す節目なのかもしれません。
暑さが続く今だからこそ、自分の体をいたわりながら、毎日の食事を大切にすること。
その積み重ねが、これから迎える実りの季節を元気に楽しむ力につながります。
まだまだ暑い日が続きます。
無理をせず、旬のおいしさを味わいながら、夏を元気に乗り切っていきましょう。🌿
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