秋も深まり、家の中でゆっくり過ごす時間が増えてきました。
読書をしたり、スマートフォンを見たり、テレビを楽しんだり。
そんな時間に、ふと気づくと背中が丸くなっていませんか？
📱 家事の時間も、意外と前かがみ
姿勢が崩れるのは、座っている時だけではありません。
料理で食材を切る時。洗い物をする時。掃除機をかける時。
毎日の家事には、前かがみになる動作が意外とたくさんあります。
だからといって、一日中「背筋を伸ばさなくちゃ」と意識するのは大変です。
まずは、気づいた時に体を伸ばしてみましょう。
🙆 1分だけ、肩まわりを動かしてみる
おすすめは、とても簡単です。
両手を肩に軽く置いて、ひじで大きな円を描くように、ゆっくり回します。
前に5回、後ろに5回。
そのあと肩の力をストンと抜いて、胸を軽く開きます。
料理の途中やテレビを見ながらでもできます。
同じ姿勢が続いた時の「ちょっと動こう」の合図にしてみてください。
🍂 姿勢が変わると、見た目の印象も変わります
背中がすっと伸びるだけでも、立ち姿の印象は変わります。
大切なのは、ずっと良い姿勢でいようとすることよりも、時々自分の姿勢に気づくこと。
「肩に力が入っているな」「ちょっと背中を伸ばそう」
そんな小さな習慣なら、毎日の暮らしにも取り入れやすいですね。
秋は体を動かすのにも心地よい季節。
今日からまず1分、肩をくるくる回すところから始めてみませんか？🍁
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