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９月後半に入るのに、まだまだ気温も高く汗もかいて不快ですよね🤔毎日のバスタイムは、リラックスしながら体を整えるチャンスでもあります✨ フェイス＆ボディクレンジングで体をさっぱり洗った後は、ぜひ湯舟に浸かりながら深呼吸してみましょう😮💨湯舟の中で深呼吸を行いながらリラックスすることは、心と体をリセットし、日常のストレスや疲れを和らげる効果的な方法の一つです。湯舟の中での深呼吸とリラックスの方法を紹介します✨湯舟を適切な温度に設定する✨38〜40℃の温度がおすすめです。熱すぎるお湯は体への負担となる場合があるため、適切な温度での入浴が重要です。正しい姿勢をとる✨背もたれにもたれかかり、首や背中、腰をサポートすることで、全身をリラックスさせます。深呼吸の方法✨鼻からゆっくりと息を吸い込みます。肺がいっぱいになるまで息を吸い込み、数秒間息を止めます。口からゆっくりと息を吐き出します。吐き出す時は、できるだけ長く、肺の中の空気をすべて排出するよう心掛けます。リラックスしながら繰り返す✨この深呼吸を5〜10回繰り返します。各回の呼吸の間には、通常の呼吸を数回行いましょう。意識的にリラックス✨呼吸と一緒に、心の中で「リラックス」と繰り返し唱えることで、より深いリラックス効果が期待できます。注意点✨湯舟の中での深呼吸は、血圧の変動やめまいを感じることがあるため、自分の体調や感じる感覚に注意しながら行ってください。もし不快な感覚やめまいを感じた場合は、すぐに深呼吸をやめて、湯舟から出て安全な場所で休息をとってください。湯舟の中での深呼吸は、心と体をリラックスさせるだけでなく、血行促進や代謝の向上、筋肉の緊張の緩和などの効果も期待されます。日常の生活の中で疲れやストレスを感じた時に、この方法を取り入れてみてください🥰✨ 今月のお得なキャンペーンはこちらからどうぞ🤗✨
水分補給は日常生活において非常に重要ですよね🤔特に暑い時や運動後、または乾燥する季節には、ただの水だけではなく、美味しくて体にも良い飲み物を取り入れたいと思います☕そこで、今回は「発芽はとむぎ茶」🌾と「美容健康ルイボスティー」🍵をオススメする理由をお伝えします✨発芽はとむぎ茶 - 美容と健康の強い味方🌱🌼美肌効果🌼はとむぎ茶はビタミンやミネラルが豊富で、特にシリカという成分が含まれています。これが肌のハリやツヤを保つのを助けると言われています。🍀デトックス効果🍀はとむぎの利尿作用が体内の余分な水分や老廃物を排出するのを助けます。🚫無カフェイン🚫カフェインが気になる方でも安心して飲むことができます。ルイボス美容・健康ティー - アンチエイジングのミラクル🌿🛡️アンチオキシダント🛡️ルイボスティーにはポリフェノールが豊富に含まれており、これが体の酸化を防ぐのを助けます。🌙安眠効果🌙リラックス作用があり、良い睡眠をサポートしてくれます。🌺肌のトラブルの予防🌺肌の赤みや炎症を抑える効果も期待できると言われています。🚫無カフェイン🚫こちらもカフェインフリーなので、夜でも安心して飲むことができます。どちらもホットで飲んでも、アイスで飲んでも美味しいので、気分や天気に合わせて楽しむことができます🌈水分補給をする際は、ただの水だけでなく、体に優しいお茶を取り入れて、健康的な生活を楽しんでくださいね！🥰✨ 今月のお得なキャンペーンはこちらからどうぞ🤗✨
まだまだ外出時の太陽のジリジリ感が気になりますよね💦気温の変動が続くこの季節、お肌だけでなく頭皮にも注意が必要です🤔▶️紫外線の頭皮への影響紫外線は頭皮の水分を奪い、乾燥やかゆみを引き起こします😭さらに、頭皮のバリア機能まで低下させてしまうことで、髪の健康をも脅かす可能性があります💦▶️アミノ酸配合のシャンプーがもたらす効果アミノ酸は私たちの体や髪にとって欠かせない成分🥰特に、植物エキス・無添加シャンプーは、頭皮や髪のダメージをケアして、健やかな状態に戻すのに大変効果的です💪✨▶️シャンプーの使用方法通常のシャンプー使用法と同じですが、泡立ててから頭皮を優しくマッサージ。これでアミノ酸が頭皮にしっかり浸透します。健やかな頭皮と髪の毛のために、植物エキス・無添加シャンプーを試してみませんか？今なら体をスッキリ洗えるフェイス＆ボディクレンジングとセットでお得になっております！夏からのダメージを受けた肌を優しくケアしていきましょう✨ 今月のお得なキャンペーンはこちらからどうぞ🤗✨
【ニュースレター９月号】 ・腎臓の寿命のお話・サッパリたれのお話・夏の肌ダメージのお話・腰の運動のお話今月も情報盛りだくさんでお届けします✨ ＞ニュースレターはこちらから
まだまだ日中は暑いですね💦最近では「秋」という過ごしやすい日々はいつの間にかやってきて、あっという間に寒くなってしまいます🍁しかし、その変化は体調にも影響を及ぼすことがあるので、この季節は特に注意が必要です。季節の変わり目の体調管理は一筆しのぎではありません。😷まだまだコロナも油断できませんが、風邪やアレルギーの予防には、バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせません🍴新米や栗、しいたけなど、秋の味覚を取り入れたメニューは、栄養面でも家族の喜ぶ顔も一石二鳥です🥰また、秋は乾燥する季節🍃肌の手入れを怠らず、保湿にも気を付けましょう💧肌だけでなく頭皮などにも目を向けてあげてください🤗そして、何より大切なのは、自分自身の健康。✨皆様自身が、健康でいられるように心がけることが何より重要です。睡眠時間の確保やリラックスできる時間の取り入れなど、自分自身の健康を大切にしましょう✨家族みんなで楽しい食卓を囲みながら、健康で充実した日々をお過ごしいただきたいと思います。季節の変化を楽しみつつ、心身ともに健康で過ごすための工夫を見つけてみてください🥰はなまるママが、少しでも皆様の生活のお手伝いになればと思います💪✨ 今月のお得なキャンペーンはこちらからどうぞ🤗✨
